प्रेगनेंसी में वॉक करने के हैं बहुत फायदे, जानें किस महीने में कितनी देर वॉक करनी चाहिए

प्रेगनेंसी के दौरान एक गर्भवती महिला को अपनी सेहत पर ज़्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। प्रेगनेंसी में एक महिला का शरीर बहुत से बदलावों से गुजरता  है। इन सभी बदलावों में शरीर को फिट रखने के लिए खुद को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है। बहुत सी महिलाऐं प्रेगनेंसी में फिजिकली एक्टिव नहीं रहती हैं, जिसके कारण वजन बढ़ने से डिलीवरी के समय प्रॉब्लम होती है। डॉक्टर्स के मुताबिक प्रेगनेंसी के दौरान वॉक करना बहुत फायदेमंद होता है। पैदल चलने को सबसे अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है। इससे प्रेगनेंसी में शरीर फिट रहता है और नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है। हालाँकि, प्रेगनेंसी के कौन से महीने में कितनी देर वॉक करनी चाहिए, इस बात पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। डॉक्टर्स के मुताबिक प्रेगनेंसी के पहले दिन से भी वॉक शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, प्रेगनेंसी के हर महीने में वॉक करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि प्रेगनेंसी के किस महीने में कितनी देर वॉक करनी चाहिए - 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक प्रेगनेंसी के दौरान वॉक करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। एक प्रेगनेंट महिला को प्रेगनेंसी में कितनी देर वॉक करनी चाहिए  यह इस महिला की सेहत, फिटनेस लेवल और प्रेगनेंसी के चरण पर निर्भर करता है। डॉक्टर्स के मुताबिक प्रेगनेंसी की पहली तिमाही और दूसरी तिमाही में लगभग 45 मिनट से 1 घंटे तक वॉक करने की जरूरत होती है। वहीं, प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में 30 मिनट तक वॉक करनी चाहिए। आप अपने कम्फर्ट के हिसाब से ही शरीर को एक्टिव रखने की कोशिश करें।