बहुत सारे लोगों को स्टेज पर और लोगों के सामने बात करने में हिचकिचाहट महसूस होती है। जब भी स्कूल या कॉलेज में स्टेज पर आकर बात कहने का मौका आता है, तो पब्लिक स्पीकिंग के फोबिया से लोग दूर भागते हैं। अगर आपको भी स्टेज फियर सताता है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। बता दें कि योग क्रियाओं में से एक उत्तरबोधि मुद्रा का रोजाना अभ्यास करने से आप इस डर या हिचकिचाहट को खत्म कर सकते हैं।
ऐसे करें उत्तरबोधि मुद्रा
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक शांत जगह पर बैठ जाएं।
फिर दोनों उंगलियों को एक-दूसरे में फंसा लें।
अब दोनों हाथों के अंगूठे और तर्जनी उंगली को आपस में मिलाएं।
इस दौरान अंगूठे की दिशा नीचे की ओर और तर्जनी की दिशा ऊपर की ओर रखें।
इस अवस्था में रहते हुए हाथों को नाभि के पास रखें।
रोजाना कम से कम 10-15 मिनट इस मुद्रा का अभ्यास करें।
इस आसन को करने से कुछ ही दिनों में आपको फर्क साफ देखने को मिलेगा।
योग से फायदा
इस योग क्रिया को करने से स्टेज फियर दूर होगा और सेहत को भी कई फायदे मिलेंगे।
यह योग मन को शांत करने में सहायता करता है।
उत्तरबोधि योग क्रिया से तंत्रिकाओं को शांत करने मदद मिलती है।
उत्तरबोधि योग क्रिया एक ऐसी मुद्रा है, जिसमें समस्या का समाधान और निर्णय लेने में मदद करती है।
इस योगक्रिया को करने से फोकस और एकाग्रता में सुधार होता है।
यह योगासन आपको क्रिएटिव बनाने में मदद करता है।