मोटापा न सिर्फ हमारी पर्सनालिटी को खराब कर देती हैं। वहीं बढ़े हुए तोंद ने लोगों को परेशान कर दिया है। महिला हो या पुरुष बढ़ा हुआ पेट किसी का अच्छा नहीं लगता है। वहीं महिलाओं को यह समस्या अधिक होती है। बैली फैट के कारण लुक्स खराब हो जाता है। बल्कि इसका हमारे स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है।
ऐसे में हेल्दी रूटीन, सही डाइट और एक्सरसाइज करने के बाद भी बैली फैट सिर्फ कुछ इंच कम होता है। ऐसे में अगर आप भी बैली फैट कम करना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो पेट की जिद्दी चर्बी को आसानी से कम कर देगा। साथ ही इसके अन्य भी कई फायदे हैं।
धनुरासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
फिर पैरों को हिप्स के पास ले जाएं।
अब सांस को अंदर की तरफ खींचे।
इस तरह से पैरों के टखनों को हाथों से पकड़ें।
अब अपनी गर्दन को सीधा करें और सामने की तरफ देखते हुए सांस लें।
इसके बाद शरीर को बो यानी की धनुष की आकार में रखें।
फिर गहरी सांस लेते हुए इस पोजीशन को थोड़ी देर होल्ड करने की कोशिश करें।
शुरूआत में शरीर पर दबाव न डालते हुए जितना देर हो सके, इस पोजीशन को होल्ड करें।
कुछ सेकेंट बाद सांस को छोड़ते हुए अपनी सामान्य पोजीशन में वापिस आ जाएं।
धनुरासन के फायदे
धनुरासन को करने से पेट की जिद्दी चर्बी आसानी से कम हो जाती है।
इस आसन को करने से शरीर की कैलोरीज बर्न होने के साथ ही मोटापा भी कम होता है।
इस आसन से न सिर्फ डाइजेशन में सुधार होता है, बल्कि खाना अच्छे से पचने के साथ भूख भी अच्छी लगती है।
धनुरासन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इनमें लचीलापन आता है।
इस आसन को करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है।
पीठ दर्द में आराम मिलता है।
साथ ही यह आसन पीरियड्स के दिनों में होने वाले क्रैम्प्स को भी दूर करने में मददगार होता है।