Fasting Diet: Mahashivratri Vrat में भी रहेंगे दिनभर Energetic, डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड्स

व्रत के दौरान आप ताजे फलों का भी सेवन कर सकते हैं। यह आपके शरीर को फौरन ऊर्जा प्रदान करता है। आप केला, संतरा, सेब, अंगूर और पपीता आदि खा सकते हैं। यह न सिर्फ आपको ऊर्जा देते हैं, बल्कि इन फलों में विटामिन्स और मिनरल्स की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। जो ताजगी बनाए रखने में मदद करती है।

आप व्रत में ताजे फलों के अलावा बीज और नट्स जैसे अखरोट, काजू, बादाम, मूंगफली और चिया सीड्स खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है। यह प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को पूरा दिन सक्रिय रखते हैं। वहीं नट्स और बीज का सेवन करने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता भी बेहतर होती है।

व्रत के दौरान आलू का सेवन करना एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है। यह कार्बोहाइड्रेट्स का एक अच्छा स्त्रोत है। जोकि शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। आप व्रत में आलू को उबालकर या फिर हल्का सा सेंककर खा सकते हैं। आलू में फाइबर और पोटैशियम भी पाया जाता है, जो शरीर की थकान को दूर करने में सहायता करता है।

दही कैल्शियम और प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत है। यह आपके पाचन तंत्र को बेहतर रखने के साथ ही शरीर को भी ठंडक प्रदान करता है। व्रत में दही का सेवन करने से शरीर को ताजगी और ऊर्जा मिलती है। आप दही को शहद, सूखे मेवे या फिर फल के साथ मिलाकर खा सकते हैं।

बता दें कि महाशिवरात्रि के व्रत में साबूदाना भी एक लोकप्रिय खाद्य ऑप्शन हो सकता है। साबूदाना हल्का होता है और इसमें कार्बोहाइड्रेट्स की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। जो आपके शरीर को ऊर्जा और ताजगी देता है। आप साबूदाना की टिक्की, खीर या फिर हलवा बनाकर खा सकते हैं। जिससे आपको न सिर्फ ऊर्जा मिलेगी, बल्कि व्रत के दौरान भूख से आपके पेट को भी संतुष्टि मिलेगी।