आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में खुद को फिट और हेल्दी रखना चैलेंज भरा काम है। ऐसे में आज हम आपको अमेरिकन डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसकी मदद से आप सप्ताह भर के अंदर अपना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि मोटापे को कम करने के लिए लोग कई सारे डाइट प्लान फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार बहुत सारे तरीके अपनाने के बाद भी वजन कम नहीं होता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको अमेरिकन डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं।
आपको बता दें कि फिटनेस के लिए एक खास तरह का डाइट प्लान तैयार करवाया है। इस डाइट प्लान के बारे में सबसे खास बात यह है कि कई सारे पोषक तत्वों को शामिल किया गया है। यदि आप इस डाइट प्लान को ठीक तरह से फॉलो किया जाएगा, तो आप एक सप्ताह में आसानी से 2-3 किलो वजन कम किया जा सकता है। इस प्लान को सफल बनाने के लिए अमेरिका में कई लोग इस डाइट प्लान को फॉलो कर रहे हैं। तो आइए जानते हैं कि इस डाइट की क्या खासियत है।
अमेरिकन डाइट प्लान
इस डाइट के तहत पहले दिन आप फल का सेवन कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि इस दौरान आपको मीठे फल नहीं खाने हैं। वहीं आपको पूरा दिन में 8-10 गिलास पानी पीना है। इस बात पर खास ध्यान रखना है कि आपको पूरे दिन में कितने फल खाने हैं, साथ ही फलों में तरबूजा और खरबूजा को जरूर शामिल करें।
डाइट के दूसरे दिन उबली हुई सब्जियों का सेवन करें। आप ब्रेकफास्ट में मीडियम उबली हुई सब्जी खाएं। वहीं डाइट के तीसरे दिन फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। सुबह के समय फल खाएं और लंच में सब्जियां खाएं। रात में सूप पिएं और दिनभर पानी पिएं।
बता दें कि इस अमेरिकन डाइट में आप टमाटर के साथ स्प्राउड का भी सेवन कर सकते हैं। वहीं लंच में पनीर या चिकन के साथ 2 कप ब्राउन राइस खा सकते हैं। डाइट के सातवें दिन ढेर सारी सब्जियों और फ्रूट जूस भी पी सकते हैं।