बिजी लाइफस्टाइल होने की वजह इसका असर आपके फोकस पर भी पड़ता है। ऐसे समय में योग शांति, फोकस और स्पष्टता को बढ़ाने में सहायता करता है। योग मुद्राओं का अभ्यास करके आप आत्मविश्वास और सटीकता के साथ जीवन की परेशानियों और चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। इससे आपका दिमाग हेल्दी होता है। योग का अभ्यास करके अपने काम पर दोगुने जोश के साथ अपने काम को पूरा कर पाते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप कौन-कौन से योग को करके अपने मेंटल हेल्थ को ठीक रख सकते हैं।
जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक्सपर्ट के मुताबिक चाहे आप एग्जाम की तैयारी कर रहे हों या फिर एक पेशेवर हों, जो बहुत सारी चीजों को संभाल रहे हों। तो दिमाग के फोकस को बढ़ाने के लिए योग एक अच्छा तरीका हो सकता है। योग आपके दिमाग को तेज रखने के साथ आपका ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है। योग सिर्फ एक शारीरिक एक्सरसाइज नहीं है, यह एक ऐसा अभ्यास है, जिसमें शरीर, सांस और मन एक साथ मिलकर काम करते हैं। इससे दिमाग तेज होता है और आपको अंदर से शांति मिलती है।
वृक्षासन
वृक्षासन बैलेंस बनाने के लिए और आपके दिमाग को स्थिर करने के साथ फोकस करने में मदद करता है। इससे आपका दिमाग मस्तिष्क की मांसपेशियों पर अधिक जोर डालता है और आपका मेंटल हेल्थ अच्छा होता है। इस आसन को करने के लिए पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं और फिर एक पैर को दूसरे पैर के अंदर की ओर दबाएं। या तो घुटने के नीचे या फिर ऊपर। फिर हाथों को अपनी छाती पर प्रार्थना की मुद्रा में बनाकर दबाएं। या अपनी बाहों को ऊपर की ओर ले जाएं। इस दौरान एक निश्चित बिंदु पर देखें और हर तरफ 30 सेकेंड तक के लिए रुकें।
पद्मासन
यह एक ध्यान मुद्रा है, जोकि मन को शांत करती है और दिमाग को फोकस के लिए तैयार करती है। इसको करने के लिए अपनी तर्जनी को अपने अंगूठे के सिरे से स्पर्श करें। यह आसन स्मृति और मानसिक सतर्कता को बनाए रखता है। इसको करने के लिए पैरों को आरामदायक स्थिति में क्रॉस करके रखें, हो सके तो कमल की मुद्रा में रखें। अब हाथों को घुटनों पर रखें और हथेलियों को ऊपर की तरफ। अब आंखें बंद करके 5-10 मिनट तक सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
ताड़ासन
यह आसन को फोकस बढ़ाने और दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह दिमाग में ब्लड के फ्लो को बढ़ाता है और नर्वस सिस्टम को बैलेंस करता है। वहीं मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं दूर करता है। इस आसन को करने से लिए सबसे पहले पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। फिर दोनों पैरों पर बराबर वजन डालते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाने के लिए गहरी सांस लें। अपने पूरे शरीर को ऊपर की तरफ खींचे और सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए इसको 5 बार दोहराएं। एक ही समय पर लगातार सांस अंदर लें और बाहर लें।