Yoga Tips: ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने से बढ़ रहा है वजन, तो रोजाना इन योगासन का करें अभ्यास

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से ऊर्जा की खतप कम हो जाती है। जिसकी वजह से कैलोरी बर्न का प्रोसेस धीमा हो जाता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। लंबे समय तक बैठे रहने से खाना पचने की गति धीमी हो जाती है, जिसकी वजह से वेट बढ़ने लगता है। अधिकतर लोग ऑफिस में बैठे-बैठे स्नैक्स या जंक फूड का सेवन करते हैं। खाने की यह आदत उच्च कैलोरी वाली होती है, जो वेट को बढ़ाने में सहायक होती है। जिससे शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है और पेट निकलने लगता है।

ऐसी स्थिति से बचने और वेट को कंट्रोल करने के लिए रोजाना कुछ समय योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इन योगासनों से बढ़ता वजन कंट्रोल होता है और मेटाबॉलिज्म तेज करने के साथ कैलोरी बर्न होता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, ऐसे में रोजाना ऑफिस में घंटों बैठकर काम करने वालों को ये योगासन करना चाहिए।

वज्रासन

बिजी लाइफस्टाइल से कुछ समय निकालकर रोजाना वज्रासन का अभ्यास जरूर करें। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों को मोड़कर पैर के बल बैठ जाएं और दोनों पैरों के अंगूठों के बीच थोड़ा सा गैप रखें। ध्यान रखें कि इस दौरान कमर के ऊपर का हिस्सा बिल्कुल सीधा हो। अब दोनों हाथों को जांघों पर रखें और पूरे शरीर का भाग पैरों पर छोड़कर दिमाग को रिलैक्स करें। इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से पेट संबंधी समस्याओं से निजात मिलती है और गैस व पाचन संबंधी शिकायतें नहीं होती हैं।

तड़ासन

तड़ासन का अभ्यास करने से सर्कुलेशन बेहतर होता है और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। जिससे वेट कंट्रोल होता है और मेटाबॉलिज्म स्वास्थ्य बेहतर होता है। रोजाना इस आसन का अभ्यास करने के लिए हाथ को शरीर के बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं। वहीं शरीर को जितना हो सके स्ट्रेच करें। अब हाथों को सिर के ऊपर रखते हुए एड़ियों को ऊपर की ओर उठाएं और फिर कुछ देर इस स्थिति में रुकें। फिर सांस को छोड़ते हुए पुरानी अवस्था में बाहर आ जाएं।

दंडासन

बता दें कि रोजाना महज 5 मिनट के लिए दंडासन के अभ्यास से अपच, कब्ज और गैस जैसी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इस आसन को करने से पीठ दर्द और कंधे के दर्द जैसी पोस्चर से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है।