Yoga Tips: Shilpa Shetty की तरह फिगर पाने के लिए रोजाना करें ये आसन, गायब हो जाएगा बैली फैट

पेट की चर्बी को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि छिपकली आसान को अपनी डेली रूटीन में शामिल करने से आप आसानी से पेट की चर्बी को गला सकते हैं। बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी की फिटनेस के लाखों लोग दीवाने हैं। वह अपनी फिटनेस को लेकर अक्सर सुर्खियो में रहती हैं। दरअसल, एक्ट्रेस ने भी छिपकली आसन किया है। ऐसे में अगर आप भी फिट औऱ हेल्दी दिखना चाहते हैं तो आप यह आसन कर सकते हैं।

बता दें कि इस आसन का नाम उत्थान पृष्ठासन है। जिसको छिपकली आसन या लिजार्ड पोज भी कहा जाता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको छिपकली आसन यानी उत्थान पूष्ठासन के फायदे और इस आसन को करने के तरीको के बारे में बताने जा रहे हैं।

छिपकली आसन या उत्थान पृष्ठासन के फायदे

एक्सपर्ट की मानें, तो उत्थान पृष्ठासन करने से हमारे शरीर का लचीलापन बढ़ता है। इसके अलावा इस आसन को करने से हिप फ्लैक्सर्स, हैमस्ट्रिंग्स और ग्रोइन एरिया की मसल्स को खोलता है। उत्थान पृष्ठासन का अभ्यास करने से अंदरूनी जांघ और क्वाड्स भी मजबूत बनते हैं। इस आसन को रोजाना करने से बैली फैट कम होता है और पेट पतला हो जाता है।

कैसे करें ये आसान

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अधोमुख श्वानासन में आना है। फिर दोनों हथेलियो व तलवों को टिकाए रखें और दोनों हाथों के बीच में सिर रखते हुए कूल्हों को ऊपर की तरफ रखें।

अब सांस छोड़ते हुए दाएं पैर को दाएं हथेली के बाहर की तरफ टिकाएं।

इसके बाद दाएं घुटने को 90 डिग्री के कोण पर रखना है और बाएं पैर को एकदम सीधा रखना है।

फिर सांस लेते हुए दोनों कोहनियों को जमीन पर रखें और हथेलियों को भी जमीन पर फैलाएं।

अब दायां हाथ और दायां पैर बराबर में आ जाएंगे।

इस मुद्रा में रहते हुए 5 से 6 बार गहरी सांस लें।

फिर दोबारा इसी प्रक्रिया को दोहराएं।