Yoga Benefits: सांस लेने की प्रोसेस में सुधार करते हैं ये योगासन, आप भी दिनचर्या में करें शामिल
- अनन्या मिश्रा
- Jul 03, 2025
योग करने से न सिर्फ हम शारीरिक रुप से फिट रहते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहते हैं। क्योंकि यह एक शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह एक मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। वहीं अगर आप सांस लेने की प्रोसेस को सुधारना चाहते हैं, तो आपको कुछ आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको करने से सांस लेने की प्रोसेस में सुधार कर सकते हैं।
भुजंगासन
भुजंगासन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और छाती को खोलता है।
इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। फिर हाथों को कंधों को नीचे रखें, अब सांस लेते हुए छाती को ऊपर की ओर उठाएं। सिर को पीछे की ओर झुकाएं। कुछ सेकेंड इस पोजिशन में रहने के बाद वापस धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आएं।
मार्जारियासन
मार्जारियासन पीठ और पेट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है और इसको करने से सांस लेने में सुधार होता है।
चारों पैरों पर खड़े होकर पहले सांस लेते हुए पीठ को नीचे करें। फिर सिर को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें और सिर को नीचे लगाएं।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण योग अभ्यास है, जोकि शरीर के सभी अंगों को एक्टिव करता है और सांस लेने में सहायता करता है।
इस आसन को करने के लिए खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं और फिर झुकें। अब पैरों को पीछे करें और कई आसनों का एक क्रम बनाएं और हर स्थिति में गहरी सांस लें।
तड़ासन
यह आसन करने से स्थिरता और संतुलन बढ़ता है। वहीं श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है।
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं और शरीर को खींचे। गहरी सांस लें और ध्यान को केंद्रित करें। इस स्थिति में कुछ देर रहें।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।