Yoga Tips: पेट नहीं हो रहा है साफ तो डेली रूटीन में शामिल करें ये योगासन, जल्द मिलेगा आराम
- अनन्या मिश्रा
- Aug 06, 2024
पेट सही से साफ न होने के तो कई कारण हो सकते हैं। पानी की कमी और आहार में फाइबर की कमी होने पर पाचन तंत्र सही से काम नहीं करता है। जिससे पेट साफ नहीं हो पाता है। बता दें कि शारीरिक सक्रियता की कमी, तनाव व चिंता, असंतुलित आहार और पाचन तंत्र संबंधित समस्याओं के कारण पेट साफ न होना सामान्य कारण हो सकता है।
ऐसे में अगर आपका पेट सही से साफ नहीं हो रहा है और लगातार पेट में दर्द, सूजन, त्वचा की समस्याएं, कब्ज, उच्च रक्तचाप, मूड स्विंग्स, कमजोरी और थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याएं लगी रहती हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आपको अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए।
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
फिर पैर को मोड़कर छाती के पास लाएं और हाथ से पकड़ लें।
इसके बाद दूसरे पैर से भी यही प्रक्रिया दोहराएं।
इस आसन को नियमित रूप से करने से गैस और कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।
भुजंगासन
भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और फिर हाथों को कंधे के पास रखें।
अब शरीर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं।
इस आसन को करने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है।
वज्रासन
इस आसन को करने के लिए घुटनों को मोड़कर एड़ियों के बल बैठें।
बता दें कि आप इस आसन को भोजन करने के बाद भी कर सकते हैं।
त्रिकोणासन
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर पैर फैलाएं।
फिर दोनों हाथों को फैलाकर एक हाथ से पैरों को छुएं।
इस आसन को करने से पेट के अंग स्ट्रेच होते हैं और पाचन में सुधार होता है।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।