Yoga Tips: मलासन का रोजाना अभ्यास करने से मिलेंगे ढेरों फायदे, कब्ज से भी मिलेगी राहत

आज के समय में अधिकतर लोगों का ज्यादा समय ऑफिस या फिर ट्रैवल में बीतता है। वहीं बहुत सारे लोग 8-9 घंटे एक ही जगह पर बैठकर सिटिंग जॉब करते हैं। जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए कुछ समय निकालना और एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। यदि आप जिम के लिए समय नहीं निकाल सकते हैं, तो आप रोजाना सुबह के समय कुछ देर के लिए योगासन कर सकते हैं।

मालासन के फायदे

योग हमारे शरीर को मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से हेल्दी रखने में सहायता करता है। लेकिन इसको सही तरीके से करना चाहिए। ऐसे में आप रोजाना घर पर कुछ योगासन आसानी से कर सकते हैं। इनमें से एक मलासन है। इस आसन को करना बेहद आसान है और इसके फायदे अनेकों हैं। 

कैसे करें ये योगासन

मलासन को करने के लिए सबसे पहले घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए स्क्वाट पोजिशन में जमीन पर बैठ जाएं। फिर दोनों हाथों को साथ में लाते हुए सामने की तरफ लाएं। इस दौरान रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। इस दौरान एड़ियों पर वजन डालें और शुरूआत में इसको कुछ सेकेंड के लिए करें फिर बाद में धीरे-धीरे इसका समय बढ़ाते जाएं।

मलासन का अभ्यास करने से पेट की नसों पर हल्का दबाव पड़ता है, जिससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। इससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। मलासन का अभ्यास करने से पेट से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद साबित हो सकता है।

थाइस के लिए भी फायदेमंद

यह आसन करने से जांघों, कमर और कूल्हों के लिए काफी फायदेमंद होता है। जो लोग लंबे समय तक एक जगह पर बैठने का काम करते हैं। उनके लिए यह आसन काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि इस आसन का अभ्यास करने से शरीर के निचले हिस्से की अकड़न दूर होती है और लचीलापन बढ़ाता है।

घुटनों और एड़ी बनेंगी मजबूत

मलासन का रोजाना अभ्यास करने से घुटनों और एड़ियों को मजबूती मिलती है। इस आसन को रोजाना करने से उम्र बढ़ने पर जोड़ों की समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकता है। लेकिन यदि घुटनों में दर्द रहता है, हालांकि इसको करने से एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।