Yoga Tips: इन चार योगासन को अपनी डेली रूटीन में करें शामिल, गुलाब जैसा खिल उठेगा चेहरा

नियमित योग हमारे शरीर और त्वचा दोनों के लिए फायदेमंद होता है। योग का नियमित रूप से अभ्यास करने से शरीर का अंदरूनी हिस्सा सुचारू रूप से काम करता है। इसके अलावा बाहरी अंग भी स्वस्थ रहते हैं। एक ओर लोग खूबसूरत दिखने के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। इसके अलावा स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए तरह-तरह की क्रीम और ब्यूटी पार्लर जाकर क्लीनअप और फेशियल आदि कराते हैं। लेकिन केमिकल युक्त यह प्रोडक्ट आपकी त्वचा को कुछ समय तक चमकदार बनाए रखने में सहायक होती है। लेकिन कई बार इसके नुकसान भी दिखते हैं। 

ऐसे में अगर आप अपनी स्किन को नेचुरली ग्लोइंग और हेल्दी बनाना बनाना चाहती हैं, तो इसके लिए आप योग को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इस आर्टिकल के जरिए हम आपको 4 ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनको नियमित रूप से करने से आपका फेस हेल्दी और ग्लोइंग दिखने लगता है। इसलिए चमकदार और हेल्दी स्किन पाने के लिए इन 4 योगासन को अपनी डेली रूटीन में जरूर फॉलो करें।

सर्वांगासन

इस आसन को करने के लिए मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने चेहरे को आकाश की तरफ करें। वहीं अपने हाथों को सीधे पैरों की दिशा में जमीन पर ही रखें।

इसके बाद आंखें बंद कर अंदर की ओर गहरी सांस लेते हुए पैरों को सामान्य गति से ऊपर की तकफ उठाएं।

अपने पैरों के साथ कमर को भी ऊपर की तरफ उठाते हुए 90 डिग्री की सीध में रखें। साथ ही कमर और पीठ को भी ऊपर की ओर उठाएं। 

अब दोनों हाथों का सहारा लेते हुए कोहनियों को जमीन पर रखें और दोनों हाथों के अंगूठे को पेट की तरफ रखें। वहीं चारों उंगलियों को पीठ पर आमने सामने रखें।

इस पोजीशन में थोड़े समय रहने के बाद हाथों और कंधों के सहारे को धीरे-धीरे हटाकर कमर के नीचे लाएं।

शीर्षासन

इस आसन के लिए हथेलियों को चटाई पर रख बाहों को 90 डिग्री पर मोड़ें और कोहनी को सीधे कलाई पर रखें।

घुटनों को ऊपर की तरफ उठाते हुए दोनों पैरों को अपनी हथेलियों की तरफ बढ़ाएं।

अब दाहिने पैर को ऊपर की ओर उठाते हुए संतुलन बनाएं। फिर बाएं पैर को भी धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

फिर पैर की उंगलियों को छत की तरफ करते हुए इस पोजीशन में 20-30 सेकेंड रहते हुए वापस अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं।

हलासन

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को बगल में फर्श पर रखें।

दोनों पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं और इस प्रक्रिया को करने के समय पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करें।

अब इस पोजीशन में रहते हुए दोनों हथेलियों को जमीन पर बल के साथ रखें।

इसके बाद धीरे-धीरे अपने पैरों को सिर के पीछे की तरफ ले जाएं।

इस अवस्था में कुछ देर रहने के बाद सामान्य अवस्था में वापस लौट आएं।

भुजंगासन

इस योगासन को करने के लिए जमीन पर सीधे लेट जाएं।

अब अपनी हथेलियों को जमीन पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।

अब शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखते हुए सांस लें और सीने को ऊपर की तरफ उठाते हुए छत की तरफ देखें।

सांस को छोड़ते हुए शरीर को जमीन पर वापस ले आएं।