चेहरे पर प्राकृतिक रंगत पाने के लिए अपनाएं यह योगासन


चेहरे पर प्राकृतिक रंगत पाने के लिए अपनाएं यह योगासन

चेहरे को सुंदर बनाने के लिए लोग ना जाने  कितने तरह के प्रयास करते हैं लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि योगा करने से आपका स्वास्थ ही नहीं बल्कि चेहरा भी सुंदर और आकर्षित बन सकता है।

 

सभी को पता है कि हमारे शरीर में सबसे ज्यादा कोमल त्वचा हमारे चेहरे की होती है और उम्र, तनाव, खराब जीवनशैली के साथ-साथ मौसम का असर भी इस पर जाहिर हो जाता है। 


चेहरे के कुछ आसन हैं जो करने में तो आसान हैं ही यह चेहरे को नई चमक देने के लिए रामबाण की तरह ही काम करेंगे आज हम आपको बताएं पांच ऐसे आसन जो आपके चेहरे को कुदरती खूबसूरती से दमकता हुआ बना देंगे।

 

दरअसल चेहरा शरीर का वह अंग होता है, जिस पर ही सामने वाले व्यक्ति की पहली नजर पड़ती है और अंग्रेजी में कहावत है ही, ‘फ़र्स्ट इम्प्रेशन इज लास्ट इम्प्रेशन।’ तो तैयार हो जाइए अपने स्लिम ट्रिम चेहरे की छाप छोड़ने को। और खुद को बेहद खूबसूरत बनाने के लिए।


लॉक्ड टंग पोज़

सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाइए (पालथी मारकर बैठें ताकि एड़ियां विपरीत घुटने पर हों), अपने दोनों हाथों को गोद में रखें।

अब अपनी जीभ को अंदर की ओर मोड़ते हुए जीभ के आगे के भाग से तालू को छूने की कोशिश करें।

इसके बाद धीरे-धीरे अपना मुंह जितना खुल सकता हो खोलें

साथ ही नाक से नार्मल तरीके से सांस लेते हुए गले और ठोड़ी के बीच के तनाव पर ध्यान एकाग्र करें।

इस स्थिति में कम से कम एक मिनट तक रहें। 


यदि यह आसन करते समय आप असहज महसूस करते हैं तो किसी भी वक्त रुककर, आराम करे और फिर से इस आसन को करने की कोशिश करें। लॉक्ड टंग पोज आपके चेहरे की मांसपेशियों के अलावा आपके जबड़े को तराशता है इसकी वजह से आपका चेहरा चमकने लगता है


माउथवॉश तकनीक

सबसे पहले पद्मासन में बैठें और अपने हाथों को दोनों घुटनों पर रखें।

उसके बाद अपने मुंह में जितनी संभव हो सके उतनी हवा भर लें।

मुंह में हवा को एक तरफ करें फिर दूसरी तरफ, ठीक माउथवॉश की तरह

इस आसन को करीब एक मिनट तक करने की कोशिश करें।

एक मिनट बाद आप थोड़ा आराम कीजिए और इस प्रक्रिया को कम से कम 8 बार दोहराएं

माउथवॉश तकनीक से आपके गालों की हड्डियां मजबूत होती हैं साथ ही यह डबल चिन को समाप्त करने में मदद करती है।


फिश फेस

इस आसन में आपको मछली को ध्यान से देखना है और बिल्कुल उस की तरह ही नकल उतारनी है।

सबसे पहलेअपने गालों और होठों के किनारों को अंदर की ओर खींचे और अब इस स्थिति में ही मुस्कुराने की कोशिश करें।

ऐसा करने से आप अपने गालों और जबड़ों में खिंचाव को महसूस करेंगे।

थोड़ी देर रुक कर आराम करें और इसे प्रक्रिया को दोबारा से 8 बार दोहराएं।

यह आपके गालों को दिलकश आकार देकर आपके चेहरे को और स्लिम बना देगा।


चिन लिफ्ट

सबसे पहले पालथी मारकर आराम से आसन लगाकर बैठ जाएं।

उसके बाद अपने सिर को जितना पीछे ले जा सकें ले जाने की कोशिश करें।

सर पीछे ले जाने  के साथ ही सीधे छत की तरफ से देखने की कोशिश करें।

अपने चेहरे को कसें और होठों को ऐसे बाहर की ओर निकालें मानो छत को चूमने की कोशिश कर रहे हों

इसी मुद्रा में एक मिनट तक रहें और चेहरे और गले की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें

इस आसन की प्रक्रिया को  थोड़ी देर करने के बाद आराम करें  और उसके बाद  इस प्रक्रिया को दोबारा से 8 से 9 बार तक दोहराएं।

यह आपके चेहरे को सुंदर और आकर्षित बनाने के लिए सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है  इसके करने से आपके पूरे चेहरे पर निखार आ जाएगा।

इस आसन को करने से जबड़े, गले और गर्दन की मांसपेशियों को स्वस्थ बनाती है। साथ ही यह डबल चिन को कम करने में भी मददगार होती है


लॉयन पोज

सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं, घुटनों के बीच कुछ दूरी बनाकर रखें।

दायां टखना, बाएं टखने के पीछे रखकर एड़ियों को कूल्हों के बीचोंबीच टिका दें।

अब अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें और उन पर कुछ दबाव डालें।

उसके बाद लंबी सांस लेने की कोशिश करें और अपनी जीभ को गालों की तरफ बाहर निकालें। साथ ही अपने गले की मांसपेशियों को खींचें।

सांस को बाहर छोड़ते हुए सिंह की दहाड़ की तरह आवाज निकालें। साथ ही इस दौरान अपना ध्यान भौहों के बीच रखें।

इसके बाद आराम करें और पैरों की स्थिति बदलकर इस प्रक्रिया को 8 बार दोहराएं। यह चेहरे की मांसपेशियों के लिए सबसे बेहतरीन आसन। 

यह आसन गालों, गले की मांसपेशियों और आंखों के इर्द-गिर्द के हिस्से को स्वस्थ करके रंगत प्रदान करता है।


सारे आसन हो जाने के बाद शवासन करें। बेहतर और तेजी से परिणाम पाने के लिए चेहरे के इन योगासनों को रोज सुबह करें। 


डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।


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