Health Tips: शरीर को हाइड्रेट रख पीरियड के दर्द से पा सकती हैं राहत, जानिए क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स

शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में पानी की अहम भूमिका होती है। पानी के पर्याप्त मात्रा में सेवन किए जाने से हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है। लेकिन सही मात्रा में पानी नहीं पीने से सेहत संबंधी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। वहीं गर्मियों में डिहाइड्रेशन से कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। इस दौरान आपके पाचन तंत्र में गड़बड़ी होना, चक्कर आना, कमजोरी लगना, त्वचा का ड्राई होना आदि समस्या होने लगती है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि पीरियड के दिनों में होने वाले दर्द सीधा संबंध शरीर के हाइड्रेशन से जुड़ा होता है। 

पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी

बता दें कि पीरियड्स के दिनों में महिलाओं का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। ऐसे दिनों में यदि महिलाएं सही मात्रा में पानी नहीं पीती हैं तो इसका सीधा असर पीरियड में होने वाले दर्द और ब्लड फ्लो पर पड़ता है। वहीं पीरियड्स के दिनों में शरीर में पानी की कमी से और भी कई मुश्किलें पैदा हो सकती हैं। आइए जानते हैं पीरियड्स के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं किए जाने से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं। 

पीरियड्स के दौरान पानी कम पीने से होने वाली दिक्कतें

अगर आप पीरियड के दिनों में कम पानी पीती हैं तो इसका सीधा असर आपके पीरियड्स क्रैम्प्स पर होता है। पीरियड क्रैम्प का एक बहुत बड़ा कारण पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना होता है। शरीर के हाइड्रेट न होने पर पीरियड्स के दौरान आपको गंभीर दर्द भी हो सकता है। 

अगर आप पीरियड में कम पानी पीती हैं तो शरीर में वात बढ़ने की संभावना होती है। जिसके कारण दर्द बढ़ सकता है। इसलिए पीरियड में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। 

पानी की कमी से गर्भाशय में ब्लड का फ्लो कम हो जाता है। जिसके कारण क्रैम्प्स बढ़ जाते हैं। 

इन दिनों में पानी की कमी से कमजोरी महसूस होना, मांसपेशियों में दर्द होना, चक्कर आना, ब्लोटिंग, माइग्रेन, सिरदर्द आदि की समस्या होने लगती है। 

पीरियड के दर्द से बचने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं तो इस दौरान होने वाला दर्द 50 प्रतिशत कम हो सकता है। 

क्या करना चाहिए

पीरियड्स के दिनों में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 

गुनगुने पानी के सेवन से आपको दर्द में राहत मिलेगी। 

आपके शरीर की प्रकृति, फिजिकल एक्टिविटी और मौसम पर भी निर्भर करता है कि आपके शरीर को कितनी मात्रा में पानी की जरूरत है। 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, आपका यूरिन क्रिस्टल क्लियर होना चाहिए। साथ ही यूरिन में किसी तरह की गंध नहीं होनी चाहिए। 

जब यूरिन पीला और स्मेली होता है तो यह पानी की कमी का लक्षण होता है। 

पीरियड के दिनों में पानी के साथ-साथ पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए।