सर्दियों के मौसम में ठंडी हवाओं को बढ़ते प्रदूषण की वजह से नाक बंद होना और साइनस की समस्या होना आम परेशानी है। बता दें कि जब नाक के मार्ग में झिल्ली में सूजन आ जाती है और गाढ़ा म्यूकस जमा हो जाता है। इस कारण सांस लेने में बहुत समस्या होती है और सिर भारी रहने लगता है। ऐसी दिक्कत होने पर 'भाप लेना' सबसे प्रभावी और सुरक्षित घरेलू उपाय माना जाता है। भाप लेने से श्वसन मार्ग को फौरन नमी देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 10 रुपए में मिलने वाली अजवाइन इस प्रोसेस के लाभ को दोगुना कर सकती है।
अजवाइन में 'थायमोल' नाम का एक शक्तिशाली तेल होता है। इसमें डिंकजेस्टेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। जब आप अजवाइन के पानी की भाप लेते हैं, तो यह गर्म वाष्प नसों और फेफड़ों तक पहुंचकर कफ को पिघला देती है। यह प्रोसेस न सिर्फ बंद नाक को खोलती है, बल्कि गले में खराश और संक्रमण फैलाने वाले कीटाणुओं को नष्ट करने में भी सहायता करता है।
भाप लेने का सही तरीका
अजवाइन की भाप लेने के लिए आप गहरे बर्तन में 2-3 गिलास पानी उबाल लें। अब इसके एक चम्मच अजवाइन को थोड़ा सा मसलकर डाल दें। गैस बंद करके एक बड़े तौलिए की मदद से इसको ढकें। अब करीब 5-10 मिनट तक नाक और मुंह से गहरी और लंबी सांस लें। वहीं यह भी देखें कि भाप बाहर तो नहीं निकल रही।
बरतें ये सावधानियां
हालांकि भाप लेना फायदेमंद है, लेकिन लापरवाही होने से आपका चेहरा भी जल सकता है। इसलिए बर्तन से हमेशा थोड़ी दूरी बनाए रखें, जिससे गर्म पानी की छींटे आपके चेहरे पर न पड़ें। वहीं भाप लेने के दौरान अपनी आंखों को बंद रखें, क्योंकि वाष्प आंखों में जलन पैदा कर सकती हैं। वहीं छोटे बच्चों को भाप दिलाने के दौरान खास सावधानी बरतें और बिना एक्सपर्ट की सलाह के अस्थमा के मरीजों को बहुत तेज भाप नहीं लेना चाहिए।
कैसे करता है काम
जब आप भाप लेते हैं, तो गर्म और नम हवा सीधे नासिका मार्ग में जाती है। यह गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाने के साथ सूजन को कम करती है। इससे बलगम ढीला होता है और आसानी से बाहर निकल जाता है। वहीं अजवाइन में औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो म्यूकस को साफ करने के प्रोसेस को तेज कर देते हैं। जिससे साइनस के दबाव और इससे होने वाले सिरदर्द से फौरन राहत मिलती है और सांस लेना भी आसान हो जाता है।
ये भी जरूरी
अजवाइन की भाप लेने के अलावा आप रात को सोने के दौरान सिर को थोड़ा ऊंचा रखने के लिए एक्स्ट्रा तकिए का इस्तेमाल कर सकते हैं। वहीं दिन में गुनगुना पानी पिएं और नेजल स्प्रे का इस्तेमाल करें। यह तरीका भी बंद नाक खोलने में मददगार है। यह 10 रुपए का नुस्खा न सिर्फ सस्ता है, बल्कि आपको दवाओं से भी बचाता है। अगर रोजाना 2-3 बार भाप लेने के बाद भी समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।