Health Tips: Zumba या HIIT में से कौन सा वर्कआउट है ज्यादा बेहतर, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
- अनन्या मिश्रा
- Jun 28, 2025
आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बनकर उभरा है। लोग अक्सर बढ़े हुए वजन को लेकर परेशान रहते हैं और वेट लॉस के लिए कई तरीके अपनाते हैं। वेट लॉस के लिए वर्कआउट करना भी अच्छा माना जाता है। इन्हीं वर्कआउट में हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और जुम्बा आदि भी शामिल है। लेकिन लोग इस उलझन में रहते हैं कि इनमें से कौन का वर्कआउट ज्यादा अच्छा रहता है। हालांकि इस बात में कोई शक नहीं है कि हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और जुम्बा दोनों ही बेहतरीन वर्कआउट होते हैं।
अगर आप अपने वर्कआउट को मस्ती भरे अंदाज में करना चाहते हैं, तो आपको जुम्बा करना चाहिए। लेकिन अगर आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो आप हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और जुम्बा में से वेट लॉस के लिए क्या ज्यादा बेहतर है।
जुम्बा और हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग में अंतर
बता दें कि जुम्बा और हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग दोनों ही कैलोरी को बर्न करने का बेहतर तरीका होता है। लेकिन फिर भी इन दोनों में कुछ अंतर होता है। जुंबा एक डांस वर्कआउट है, जिसमें स्टेप्स और कार्डियो मिक्स होता है। जुम्बा करने के दौरान फुल बॉडी मूवमेंट होता है। वहीं हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग में इंटेंस एक्सरसाइज की जाती है और छोटे-छोटे ब्रेक्स लिए जाते हैं। जैसे अगर 30 सेकेंड जंप स्क्वाट्स करते हैं, तो 10 सेकेंड का ब्रेक लिया जाता है और फिर से एक्सरसाइज दोहराई जाती है।
वेट लॉस में जुम्बा कैसे फायदेमंद
वहीं वेट लॉस के लिए जुम्बा भी काफी फायदेमंद माना जाता है। यह एक फन एक्टिविटी है और इसको वर्कआउट के रूप में करना बोरिंग नहीं होता है। इसमें कार्डियो भी शामिल किया जाता है और इसको करने से वेट लॉस भी होता है। अगर आप रोजाना 45 मिनट जुम्बा सेशन करते हैं, तो आप 300-600 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग वेट लॉस में किस तरह सहायक
हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग करने पर आप कम समय में ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाते हैं। वहीं इसको करने का एक फायदा यह भी है कि वर्कआउट करने के बाद भी बॉडी कैलोरी बर्न करती है। इससे मसल्स भी टोन्ड होती हैं और बॉडी स्ट्रेन्थ और फैट लॉस एक साथ होता है। हालांकि इसको करना थोड़ा मुश्किल होता है और एक बिगनर के लिहाज से यह काफी मुश्किल हो सकता है।
क्या ज्यादा बेहतर
ऐसे में सवाल उठता है कि जुम्बा और हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग में से कौन सी एक्सरसाइज ज्यादा बेहतर होती है। तो यदि आप फैट लॉस करना चाहती हैं और समय की कोई कमी नहीं है, तो आप हाई इंटेसिटी इंटरवल ट्रेनिंग कर सकती हैं। वहीं अगर आपको डांस पसंद है और मजेदार अंदाज में एक्सरसाइज करना चाहती हैं, तो आपको जुम्बा करना चाहिए। वहीं बेहतर रिजल्ट पाने के लिए आप दोनों ही वर्कआउट को अपनी रूटीन का हिस्सा बना सकती हैं।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।