Health Tips: Life-Changing साबित होंगे आयुर्वेद के ये नियम, बढ़ेगी Productivity और दूर होगा Stress

खुद को हेल्दी रखने के लिए हम कई चीजों को फॉलो करते हैं। लेकिन खराब आदतों को छोड़ना इतना भी आसान नहीं है। हेल्दी रहने के लिए क्या करना चाहिए, जो उचित हो, यही जानलेना पर्याप्त है। आयुर्वेद एक ऐसा विज्ञान है, जो हमें सिखाता है कि आप सेहतमंद कैसे रह सकते हैं। आप अपनी लाइफस्टाइल और आयुर्वेद के बीच संतुलन बनाकर अपनी दिन को बेहतर बना सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको आयुर्वेद के उन नियमों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करने से आप खुद भी तंदुरुस्त रहेंगे और बीमारियां भी कोसों दूर रहेंगी।

आयुर्वेदिक नियम

दिनभर तनाव मुक्त रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दिन की शुरूआत जल्दी करें। इसलिए सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ दें और फिर कुछ देर घर में ही वॉक करें। इससे आपकी सुस्ती दूर होगी।

वहीं आप सुबह ही अपनी टेबल बना लें कि आज के दिन आपको कौन-कौन से जरूरी काम करने हैं। जिससे कि तनाव आप पर हावी न हो सके। वहीं खुद की प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए काम करते चले जाएं। इससे शाम के समय आप खुद में बहुत अच्छा अनुभव करेंगे।

बता दें कि सुबह के समय पेट साफ होने से सेहत संबंधी कई लाभ मिलते हैं। आपको हल्कापन और स्फूर्ति महसूस होती है और मन प्रसन्न होता है। वहीं दिनभर खुद को ऊर्जावान अनुभव करते हैं। इस तरह से आप अपने पूरे दिन के कामों को अच्छे से कर पाते हैं।

योगासन और व्यायाम

आपको दिन में कुछ समय योगासन के लिए भी निकालना चाहिए। अगर संभव हो तो कम से कम रोजाना 30 मिनट योगाभ्यास करें और फिर 30 मिनट के अंतराल के बाद स्नान करना चाहिए।

प्रोडक्टिविटी जरूरी

अगर आप अपने काम का अच्छा रिजल्ट चाहते हैं या फिर अपनी प्रोडक्टिविटी बढ़ाना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप अपने मन को केंद्रित रखना चाहिए। आपको अनावश्यक विचारों से बचना चाहिए। काम करने के दौरान मोबाइल आपका ध्यान भटकाने का काम करता है, इसलिए संभव हो तो मोबाइल को साइलेंट मोड पर रखें।

पौष्टिक डाइट

आपको अपनी डाइट पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिए, जो आपको ऊर्जा देने वाला है। वहीं इतना अधिक नहीं खाना चाहिए कि आपको पूरा दिन सुस्ति आती रहे।

शरीर के साथ मन को भी रखें शांत

सोने जाने के दौरान अधिकतर लोगों का ध्यान सिर्फ शारीरिक विश्राम पर होता है। जबकि हमें अपने शरीर के अलावा मन के आराम पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। इसलिए बिस्तर पर लेटने के बाद सबसे पहले अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

जब आप अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो इस दौरान सांसों को लंबा और गहरा रखने की कोशिश करें। इस प्रोसेस को करके देखिए आपको कुछ ही मिनट्स में नींद आ जाएगी और अगली सुबह जब उठेंगे, तो आप खुद को ऊर्जावान और प्रसन्न महसूस करेंगे।