Heath Tips: ओवरथिंकिंग मेंटल हेल्थ को पहुंचा रही है नुकसान, तो डेली रूटीन में शामिल करें ये आदतें
- अनन्या मिश्रा
- Jun 20, 2025
ओवरथिंकिंग एक निगेटिव आदत है, जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। आपने भी खुद को कभी न कभी ओवरथिंकिंग करते हुए महसूस किया होगा। यह आदत व्यक्ति को धीरे-धीरे गंभीर रूप से अपना शिकार बना देती है। जिस कारण आप दिन प्रतिदिन निगेटिव विचारों की ओर आकर्षित होते चले जाते हैं। लेकिन अगर आप ओवरथिंकिंग पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो आप कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप किस तरह से ओवरथिंकिंग से छुटकारा पा सकती हैं।
खुद को करें डिस्ट्रेक्ट
अगर आप ओवरथिंकिंग करती हैं, तो आप अपने किसी पसंदीदा कार्य में खुद को व्यस्त करके निगेटिव थॉट्स को ड्रिस्ट्रेक्स करने का प्रयास करें। आप किचन में नई रेसिपी ट्राई करें, वर्कआउट क्लास और पेंटिंग जैसी एक्टिविटी में हिस्सा लें।
गहरी सांस लें
ओवरथिंकिंग न सिर्फ आपको मानसिक बल्कि शारीरिक रूप से परेशान कर सकती है। इसलिए किसी शांत जगह पर बैठकर गहरी सांस लें। यह आपको रिलैक्स रखेगा और आपके दिमाग में आने वाले विचारों को अवॉइड करने में सहायता करेगा।
मेडिटेशन करें
अगर आप भी ओवरथिंकिंग करते हैं, तो आपको नियमित रूप से मेडिटेशन करने की आदत बनाना चाहिए। मेडिटेशन करने से आपके दिमाग में चलने वाले थॉट्स डिस्ट्रेक्ट होंगे। वहीं यह दिमाग को शांत करता है। ऐसे में आप तनाव का शिकार नहीं होंगे। शाम को काम से लौटने के बाद थोड़ी देर मेडिटेशन जरूर करें। मेडिटेशन करने से आपके अंदर पॉजिटिव विचार आएंगे।
ट्रिगर प्वाइंट समझें
सभी लोगों का ऐसा कोई न कोई ट्रिगर प्वाइंट जरूर होता है। जहां पहुंचकर व्यक्ति ओवरथिंकिंग करने लग जाते हैं। ऐसे में आप अपने ट्रिगर प्वाइंट पर पकड़ बना लेना भी ओवरथिंकिंग की समस्या से राहत पाने का एक अच्छा ऑप्शन होता है।
अगर आपको कभी ऐसा लगता है कि आप परेशान हो सकती हैं, तो खुद को पॉजिटिव एनवायरमेंट में रखने का प्रयास करें। क्योंकि ओवरथिंकिंग एक ऐसी समस्या है, जिसको आप खुद ठीक नहीं करना चाहती हैं, तो दूसरा व्यक्ति भी इसमें आपकी सहायता नहीं कर सकता है।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।