Weight Loss Tips: 56 की भाग्यश्री की एंटी-एजिंग फिटनेस का राज, ये एक्सरसाइज बनाएगी आपको भी जवान

एक्ट्रेस भाग्यश्री इस उम्र में फिट रहने के लिए रोजाना स्टेप-अप एक्सरसाइज करती हैं। यह एक्सरसाइज आपको न सिर्फ फिजिकली बल्कि मेंटली फिट रखने में भी मदद करती है। भाग्यश्री का मानना है कि स्टेप-अप एक्सरसाइज आपके हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स पर काम करता है। यह शक्ति, गतिशीलता और संतुलन के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। आप रोजाना 3 सेट हर तरफ 10 बार दोहरा सकते हैं।

स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है। जब आप बार-बार किसी ऊंचाई वाली जगह पर चढ़ते और उतरते हैं, तो शरीर को एक्स्ट्रा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यह एक्सरसाइज मोटापा कम करने और बॉडी फैट को कम करने में सहायता करती है।

यह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को टोन करने में सहायता करता है। स्टेप-अप एक्सरसाइज का सीधा असर आपके जांघों, पिंडलियों और हिप्स की मसल्स पर पड़ता है। इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है।

स्टेप-अप एक्सरसाइज एक तरह की कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज दिल की धड़कन को बढ़ाकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है। इस एक्सरसाइज को करने से दिल संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

स्टेप-अप एक्सरसाइज करने के दौरान आपको अपनी पूरी बॉडी को संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है। जिससे आपके शरीर के बैलेंस और कोऑर्डिनेशन में भी सुधार होता है। यह एक्सरसाइज महिलाओं और बुजुर्गों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।

बता दें कि स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ ही स्ट्रेस को कम करने में भी आपकी मदद करता है।