Health Tips: घंटों लगातार बैठने से बचें, हर घंटे 5-Minute Break से कम होगा Heart Attack और मोटापे का खतरा
- अनन्या मिश्रा
- Jul 18, 2026
आजकल वर्किंग कल्चर में घंटों ऑफिस में एक ही कुर्सी पर बैठे रहना लोगों की मजबूरी बन गया है। लगातार इस बैठे रहने की आदत से कमर दर्द के अलावा सेहत संबंधी कई अन्य परेशानियां भी शरीर को घेरती हैं। लेकिन एक हाल ही में हुए शोध ने इस बड़ी परेशानी का आसान और कारगर उपाय बताया है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको इस समस्या के समाधान के बारे में बताने जा रहे हैं।
हर 1 घंटे में 5 मिनट का ब्रेक
एक नई रिसर्च के मुताबिक अगर आप लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाली सेहत संबंधी समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो हर 1 घंटे में सिर्फ 5 मिनट का ब्रेक लेकर टहलें। 5 मिनट की वॉक, व्यवहारिकता और प्रभावशीलता के बीच सबसे अच्छा संतुलन बनाता है।
हालांकि अक्सर लोगों को लगता है कि अगर काम के बीच में ब्रेक लेंगे, तो उनकी परफॉर्मेंस खराब होगी। लेकिन इस रिसर्च के नतीजे बिल्कुल अलग हैं। शोध के रिजल्ट बताते हैं-
छोटे-छोटे ब्रेक्स से मूड में सुधार आता है।
इन छोटे-छोटे ब्रेक्स से काम के परफॉर्मेंस पर बुरा असर नहीं होता है।
काम के समय होने वाली थकान भी छोटे-छोटे ब्रेक से कम होती है।
गंभीर बीमारियों का कम जोखिम
लंबे समय तक एक ही जगह पर बिना चले-फिरे बैठे रहना एक बड़ी हेल्थ चिंता के रूप में सामने आया है। लगातार ऐसे बैठे रहने से शरीर में कई गंभीर बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
बीमारियां
दिल की बीमारियां
डायबिटीज
मोटापा
जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक्सपर्ट की मानें, तो लंबे समय तक गतिहीन रहने के नुकसानों को कम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक्स का प्रस्ताव दिया गया है। जिससे सेहत संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सके।
वहीं टहलने के इन उपायों को सार्वजनिक सेहत रणनीति और फिजिकल एक्टिविटी के दिशा-निर्देशों में शामिल किया जा सकता है।
भले ही यह छोटे ब्रेक लेने की बात हो, लेकिन अभी भी दुनिया में अधिकतर लोग इस पर अमल नहीं करते हैं।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।