Lobia For Weight Loss: मोटापे से पाना है छुटकारा तो डाइट में शामिल करें लोबिया, फिट और हेल्दी रहने का सीक्रेट तरीका

बढ़ते वजन से परेशान लोग वेट लॉस के लिए तरह-तरह की चीजों की मदद लेते हैं। लोग वेट लॉस के लिए फास्टिंग और एक्सरसाइज आदि भी करते हैं। लेकिन अगर आप अपनी डाइट सही रखते हैं, तो वेट लॉस के साथ ही अन्य कई समस्याओं से भी बच सकते हैं। अगर आप अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर लोबिया शामिल करते हैं, तो आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी। वहीं लोबिया आंतों की सेहत के लिए भी अच्छी मानी जाती है और इसके सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।

वहीं जो लोग फैट बर्न करके मसल मास बनाना चाहते हैं, उनके लिए लोबिया का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि वेट लॉस के लिए लोबिया का कैसे सेवन करना चाहिए।

कैसे खाएं लोबिया

वेट लॉस के लिए लोबिया एक उपयोगी और पौष्टिक ऑप्शन है। लोबिया में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह लंबे समय तक पेट को भरा रखने में मदद करती है और भूख को भी कंट्रोल करता है। आप वेट लॉस के लिए लोबिया को अपनी डाइट में कई तरीके से शामिल कर सकते हैं।

लोबिया का सलाद

वेट लॉस के लिए आप लोबिया का सलाद भी खा सकते हैं। इसके लिए लोबिया को पानी और नमक में डालकर एक सीटी लगा लें। फिर इसको छान लें और इसमें खीरा, प्याज, हरी मिर्च, टमाटर और दही मिला लें। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा काला नमक और काली मिर्च पाउडर भी मिला सकते हैं। चाहें तो हरी धनिया काटकर डालें और फिर खाएं।

भूनकर खाएं लोबिया

वेट लॉस के लिए आप लोबिया को भूनकर भी खा सकती हैं। इसके लिए लोबिया को उबालकर हल्के मसाले और सब्जियों के साथ भून लें। फिर ऊपर से नमक मिलाकर इसका सेवन करें। सब्जियों में आप गाजर, ब्रोकली, मटर और कॉर्न शामिल कर सकती हैं। वहीं आप इन सब्जियों की जगह मौसमी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं।

लोबिया की दाल

लोबिया की दाल शरीर को प्रोटीन प्रदान करता है और मसल्स बिल्डिंग में भी सहायक है। लोबिया शरीर को एनर्जी देता है और वेट लॉस के दौरान प्रोटीन की जरूरतों को भी पूरा करता है इसमें मौजूद फाइबर पेट को भरा रखने के साथ मेटाबॉलिज्म तेज करने में सहायक है। यह वेट लॉस में कैलोरी बर्न करने के साथ क्रेविंग और भूख को भी कम करता है।

लोबिया के फायदे

लोबिया खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जोकि वेट लॉस के प्रोसेस को सहज बनाते हैं। लोबिया में प्रोटीन मौजूद होती है, जोकि भूख को कंट्रोल करने के साथ वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को स्वस्थ बनाए रखने में सहायता करती हैं। वहीं लोबिया कम कैलोरी और कम फैट वाला भोजन है, यह बिना वेट बढ़ाए वजन को बैलेंस करने में सहायक है। लोबिया में फाइबर मौजूद होता है, जोकि स्वस्थ पाचन में सहायक होता है और कब्ज की समस्या से भी राहत देता है। लोबिया आंत बैक्टीरिया को पोषण देकर आंत की सेहत में सुधार करता है। वहीं लोबिया में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ऐसे में इसका सेवन यदि डायबिटीज के मरीज करते हैं, तो यह उनको मोटापे से बचाता है।