Black Raisin Water Benefits: रोजाना सुबह काली किशमिश का पानी पीने से शरीर को मिलेंगे गजब के फायदे, ऐसे करें सेवन

अगर आप भी दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं और थोड़ा सा काम करने के बाद ही आपकी सांस फूलने लगती है। तो इसका समाधान आपकी रसोई में छिपा है। दरअसल, हम यहां पर काली किशमिश की बात कर रहे हैं। यह छोटी सी चीज आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाने का काम कर सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि रोजाना एक महीने तक सुबह काली किशमिश का पानी पीने से आपके शरीर को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

दूर होगी खून की कमी

काली किशमिश में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और आयरन पाया जाता है। ऐसे में अगर आप खून की कमी जूझ रहे हैं, तो काली किशमिश आपके लिए रामबाण उपाय है। रोजाना सुबह काली किशमिश पानी का सेवन करने से तेजी से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है। जिस कारण थकान और कमजोरी दूर होती है।

हार्ट हेल्थ के लिए लाभकारी

काली किशमिश में पोटैशियम पाया जाता है, जोकि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं इसमें फाइबर भी पाया जाता है, जोकि शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालता है। इसका सेवन करने से दिल स्ट्रॉन्ग और हेल्दी रहता है।

बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद

अगर आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं, तो काली किशमिश का पानी पीने से बालों को जरूरी पोषण मिलता है। इससे बालों का झड़ना कम होता है और बाल भी चमकदार और घने होते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं, जोकि आपकी स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। जिससे स्किन पर नेचुरल निखार आता है।

पाचन तंत्र होगा मजबूत

अगर किसी को कब्ज की शिकायत रहती है, तो यह पानी आपके लिए वरदान साबित होगी। काली किशमिश में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जोकि आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और पेट साफ करने में भी मदद करता है। काली किशमिश का सेवन करने से गट हेल्थ दुरुस्त रहती है। 

हड्डियों को मिलेगी ताकत

काली किशमिश में बोरोन और कैल्शियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। जोकि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काफी जरूरी होते हैं। ऐसे में रोजाना काली किशमिश का सेवन करने से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

ऐसे बनाएं काली किशमिश का पानी

बता दें कि काली किशमिश का पानी बनाना बहुत आसान है। इसके लिए रात को करीब 10-15 काली किशमिश को एक गिलास पानी में भिगो दें। फिर अगले दिन सुबह उठकर इस पानी को छानकर इसका सेवन करें। वहीं आप भीगी हुई किशमिश को चबाकर खा सकती हैं। इससे इसके फायदे दोगुने हो जाएंगे।